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佛山送菜公司告訴你睡覺(jué)前不要碰十種食物

發(fā)布時(shí)間：2020-10-18，瀏覽量：1782

從春天開(kāi)始，很多人都陷入了“我在春天的這個(gè)早晨輕松醒來(lái)”，但有些人仍然被“睡不著”困擾著。影響睡眠質(zhì)量的因素有很多，飲食就是其中之一，睡前不良飲食會(huì)直接影響我們的睡眠質(zhì)量。所以佛山蔬菜配送告訴你:如果你想睡個(gè)好覺(jué)，睡前不要碰以下10種食物。

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油膩的食物

油脂豐富的食物包括油炸食品、高脂肪食品和某些高膽固醇的動(dòng)物內(nèi)臟，等等。睡前吃這些食物會(huì)增加腸胃肝膽胰的工作量，進(jìn)而刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。

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容易脹氣的食物

大豆，洋蔥，大白菜，玉米，香蕉等食物，在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，容易引起氣脹。腹脹容易引起胃腸不適，也會(huì)影響睡眠，所以睡前不要吃這樣的食物。

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芹菜
芹菜有利尿的效果，尿量增加。睡覺(jué)前吃芹菜太多的話，半夜想去廁所就會(huì)醒來(lái)(睡覺(jué)前喝太多水也容易被尿喚醒)。因此，如果你想睡到天亮，建議睡覺(jué)前不要吃芹菜。
大蒜
蒜味辛辣，容易引起胃灼熱，所以如果胃功能差或易抗酸，睡眠最好不要吃大蒜等辛辣食物。
生姜
生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激胃液分泌，具有抗菌和促進(jìn)消化的作用。早上吃少量生姜有益健康，但晚上吃可能會(huì)影響睡眠，因?yàn)槲冈谀c胃過(guò)于活躍，生姜熱，易燃，所以睡前不宜吃。
酒
有些人認(rèn)為喝酒有助于睡眠。的確，我們經(jīng)常看到有些人喝醉后睡覺(jué)，但事實(shí)上大多數(shù)時(shí)間是在輕度睡眠中，很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，睡眠效果很差。這也是為什么有些人喝酒睡了很長(zhǎng)時(shí)間，醒來(lái)后還是覺(jué)得累了之后的原因。
巧克力
巧克力是一種高脂肪食物，一種高脂肪食物，它還含有令人興奮的咖啡因和可可堿……咖啡因和可可堿…睡覺(jué)前吃巧克力容易使大腦興奮睡不著覺(jué)。而這些物質(zhì)在體內(nèi)長(zhǎng)期存在，它們的平均停留時(shí)間是3-5小時(shí)，有時(shí)甚至更長(zhǎng)，如果你在睡前吃太多巧克力，可能會(huì)讓你興奮到午夜。
柑橘類水果或果汁
柑橘類水果富含維生素c，這是許多人會(huì)選擇的一種飯后水果，但是這種水果酸性更強(qiáng)，但是如果你在睡前吃太多，睡前吃太多，很容易導(dǎo)致抗酸。
冰淇淋
冰淇淋含有大量的脂肪和糖分，所以吃了就睡覺(jué)，身體沒(méi)有時(shí)間消耗這種能量，容易造成脂肪堆積。此外，研究發(fā)現(xiàn)睡前吃太多含糖的食物會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)。
堅(jiān)果
堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸本身就是健康食品，但容易引起酸反流。而堅(jiān)果本身也不容易消化，睡前吃會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。因此，建議每個(gè)人睡前不要吃花生、核桃、腰果和其他堅(jiān)果。

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